2025.07.01 2025.10.21

トレーニー必見！高たんぱくヨーグルト美味しいランキング

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記事内に商品プロモーションを含みます

ボディメイクのために筋トレをしていると、たいてい増量期と減量期がおとずれます。とくに減量期の一般的な栄養管理として高たんぱく低脂質が求められます。

この高たんぱく低脂質の条件にぴったりな食材の一つが「高たんぱくヨーグルト」です。オイコスをはじめとしたさまざまな商品がありますが、どれもねっちりした食感が特徴。

減量時のたのもしい見方ではありますが、私はギリシャヨーグルトのようなねっちりした食感が好きではないです。それでも食べられるものが限られる時期の中で、より豊かな食生活を送れるように、個人的に美味しいと思うヨーグルトを決めてみました。

近所のスーパーで20種類弱の高たんぱくヨーグルトを買いこみ、のちに数種類も追加しながら検証していきます。

減量時は甘いものが食べられないわけでもありませんが、栄養管理はシビアになるのでどうしてもストレスがたまります。毎日冷蔵庫から1~2種類のちょっと甘いヨーグルトを食べられる楽しみがあるだけでポジティブになれますね笑

oikos 高吸収タンパク質

もっともメジャーな高たんぱくヨーグルトで、たんぱく質といったらオイコスのイメージ。全製品脂質ゼロなので減量時にも安心して食べられます。スーパーやコンビニなど見かけやすいので入手も容易です。

プレーン・砂糖不使用

酸味が強すぎるというほどでもありませんが、甘みが全くないので酸味が際立ってしまいます。個人的にはいちばん美味しくなかったです。もったりねったりした質感で、口の中にもちゃもちゃ残ります。

自己管理の鬼のような一切の甘味料も許さないストイックなトレーニーにおすすめ。

プレーン・加糖

加糖なので無糖オイコスよりは格段に食べやすくなりました。しかし甘さは控えめなプレーンな味。

やはりオイコスのパサついてる感じはぬぐえません。

ストロベリー

ほのかなイチゴ風味のヨーグルトになって、より甘さを感じられるようになりました。ヨーグルトの底にはイチゴソースもあります。

イチゴソースの水分のおかげで、ヨーグルト自体もだいぶ食べやすくなりました。

ブルーベリー

ブルーベリー味のオイコス。オイコスのシリーズの中で一番味が濃くて食べやすいです。

ブルーベリーもソースがしっかり入ってるので食べやすくなります。

レモン＆ハニー

レモン風味の酸味と蜂蜜の香りが特徴のヨーグルトでした。個人的には蜂蜜風味がちょっと邪魔をしていると感じます。レモンだけのほうが爽やかで食べやすかったかもしれません。

レモンソースも期待したのですが入っていませんでした。よって味は全体的にほんのりです。

アプリコット＆ミカン

アプリコットの酸味がヨーグルトの酸味とマッチしていて美味しい。他の味よりもソースがたっぷりな気がします。

期間限定なので入手難易度は上がります。期間限定なのがもったいないので定番商品になってほしいくらいでした。

クールピンクグレープフルーツ

ピンクグレープフルーツの香りとほのかな苦みと甘さを感じられました。

レモン＆ハニーと同様にソースが入ってませんが、グレープフルーツの果肉をイメージしたかのような粒が入ってました。

ギリシャヨーグルトパルテノ

ねっちり系ヨーグルトといえばギリシャヨーグルト。オイコスはトレーニー御用達なイメージですが、パルテノのターゲット層はもっと広い感じがします。

プレーン砂糖不使用

ギリシャヨーグルトならではのねっちり感。スプーンですくうときの重みが違います。

同じ無糖プレーンでもオイコスと比較してヨーグルト特有の酸味が抑えられている気がしました。

脂肪ゼロプレーン砂糖不使用

砂糖不使用＆脂肪ゼロなので、こちらもかなりすっきりした味わい。

ちょっと味がそっけなさ過ぎて食べにくかったので、私は途中からジャムを少し足して食べてしまいました。

クリーミーバニラ味

甘さは控えめですが酸味が抑えられるので、かなり食べやすくなりました。バニラの風味も味わいを良くしてくれています。

スプーンですくったときの質感もなんとなくなめらかになっている気がします。やはりストイックにいくなら脂肪ゼロですが、美味しさを求めるなら多少の脂質があったほうがいいですね。

はちみつ付き

カップの上に別で蜂蜜が付いてます。ヨーグルトは甘さがないのでそのままだと味気ないですが、蜂蜜をかけるといっきに食べやすくなります。

ヨーグルトの中に混ぜ込んでしまうと味がぼやけるので、ソースとヨーグルトを一緒にすくって食べるのがおすすめ。

ブルーベリーソース入

味が濃くてパルテノシリーズの中で一番好きです。

ヨーグルトのソース全般にいえますが、やはり混ぜ込まずに一緒にすくって食べるのが美味しいです。

いちごソース入

ブルーベリー同様にソースのおかげで食べやすくはなりますが、若干味が薄いような気がします。

なんとなく色味も薄くて、ブルーベリーよりかは物足りなさを感じました。

スキル

偶然ドラッグストアで見かけて、食べてみたら美味しかったのがスキルシリーズ。このヨーグルトを食べたことで、本企画を思いつき食べ比べてみようと思いました。

オイコス、パルテノとの違いは圧倒的になめらかな食感です。

プレーン加糖

ヨーグルトの酸味は強いものの、加糖なのでその甘みでなんとかカバーしています。

見るからにつやつやでなめらかな質感。オイコスやパルテノのねちねちした感じが苦手な人におすすめです。

華やかバニラ

甘みも酸味も強めで加工乳のような味を感じます。減量時にバニラの甘みは助かります。

ただしオイコスやパルテノなどに比べてたんぱく質の量は若干少なくなりますね。

バニラレモン香るソース

ソースの味が美味しいものの、ヨーグルトの相性はいまいちだったような気がします。期待していただけにちょっと残念。

ソースはたっぷりめに入ってるので食べやすいです。

ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト

今回の企画のダークホースがザバスでした。ザバスといったらプロテインですが、私はあれがあまり美味しいとは思えず…。

しかしこの高たんぱくヨーグルトに限っては断トツの美味しさでした。

脂肪0 低糖質

酸味はあるが美味しい酸味で、甘みもあって非常に美味しいです。うまく説明できませんが「ヨーグルト味」のヨーグルトという感じ。

質感も最もなめらかで飲むヨーグルトに近いレベル。脂肪ゼロでここまで美味しくできるのが不思議です。

脂肪0 マンゴー

ザバスのプレーンが美味しすぎたので期待値が上がりすぎましたが、それでも今回食べたヨーグルトの中でトップクラスに美味しい。

マンゴー味とのことですが、ソースなどは入っておらず味も控えめでした。なめらかさは変わらず、飲むように食べられるヨーグルトです。

	プレーン・無糖	プレーン・加糖	ストロベリー	ブルーベリー	レモン＆ハニー	アプリコット＆ミカン	ピンクグレープフルーツ
カロリー	72kcal	95kcal	87kcal	88kcal	89kcal	89kcal	86kcal
たんぱく質	13g	11g	10g	10g	10g	10.2g	10.1g
脂質	0g	0g	0g	0g	0g	0g	0g
炭水化物	4.4g	12.4g	11.2g	11.3g	11.7g	11.5g	11g
カルシウム	146mg	129mg	124mg	124mg	113mg	125mg	119mg
塩分	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g	0.2g	0.2g
内容量	123g	123g	113g	113g	113g	113g	113g
価格	148円	148円	158円	158円	148円	158円	158円

	プレーン・無糖	脂肪ゼロ・無糖	クリーミーバニラ	はちみつ付き	ブルーベリー	ストロベリー
カロリー	99kcal	68kcal	114kcal	103kcal	109kcal	110kcal
たんぱく質	10.2g	11g	10g	8.2g	10g	10g
脂質	4.3g	0g	4.2g	3.5g	4.2g	4.3g
炭水化物	4.9g	5.2g	9.1g	10.2g	7.7g	7.8g
カルシウム	113mg	121mg	110mg	91mg	111mg	111mg
塩分	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g
内容量	100g	100g	105g	88g	108g	108g
価格	148円	148円	148円	148円	148円	148円

	プレーン加糖	華やかバニラ	バニラレモンソース
カロリー	63kcal	71kcal	77kcal
たんぱく質	8g	8g	7.2g
脂質	0.2g	0.2g	0.2g
炭水化物	7.3g	9.3g	11.5g
カルシウム	83mg	83mg	75mg
塩分	0.1g	0.1g	0.1g
内容量	80g	80g	80g
価格	128円	148円	158円

	ヨーグルト	マンゴー
カロリー	84kcal	85kcal
たんぱく質	15g	15g
脂質	0g	0g
炭水化物	6.3g	6.4g
カルシウム	174mg	175mg
塩分	0.2g	0.1g
内容量	125g	125g
価格	158円	158円